外国研究成果：你还能长高10厘米

“如果老天能够让我长高10厘米，我愿意以瘦10斤的代价来交换！”这虽然是一句充满调侃与自嘲的话，但也生动表明了，对许多人来说，没有什么比拥有一个高挑的个头更有诱惑力了。现在如果有人告诉你，你还能长高10厘米，千真万确不是梦，并且不是耳熟能详的增高手术、增高药或者直接有效的增高鞋，你会怎样？

曾经有一本奇书，就旁征博引、娓娓道来这个传奇，书名是《二十三，蹿一蹿——你还能长高10厘米》！

由韩国的一位专家撰写，书中倡导了一种叫做“Kiness” 的增高方法，看过的人都说，它是来自韩国的实用、科学、见效的增高指南……

实在太诱惑了，我就购买了电子书来拜读。书写得很详尽，资料浩如烟海，多位韩国知名医院的院长以长年丰富的经验现身说法，用一些通俗易懂的故事展现了解决增高问题的秘籍。里面这一句话写得真好，“如果改善成长环境，让身体变得强壮，那么跟自然成长相比，你还可以再长高30％。即使成长板被关闭，到成长期完全结束的25岁你也能增高。”

那么，到底这本奇书中讲的能够让你还能长高10厘米的方法是什么呢？一个词就可以概括——运动！你先别说“坑啊！这我也知道”，其实，现在到处都是因为垃圾食品、学业压力和不规则的睡眠而备受折磨的青春期孩子，这本书就是写给他们的家长看的。你也可以拿来做一个认真而细致的参照。

研究显示，影响身高的因素无非就是两个：先天的遗传和后天的环境，抛开不可追溯控制的先天遗传，要想增加身高，可以在后天的环境上做功夫。据说，后天环境的影响有着30%的决定作用，所以还是可以好好把握的。而后天环境因素主要包括了睡眠、营养和运动，其中运动至关重要。因为，要想长高，是需要体内分泌生长激素的，而运动正是大限度促进生长激素分泌的一种方式。

有利于增高的运动包括哪些呢？众所周知的应该是引体向上，除了它，主要就是排球、篮球、足球、跳绳、慢跑等，还有一些中等强度力量的训练。但也不是所有运动都促进增高，比如举重、大负重深蹲等，另外训练过度、消耗过大的运动如马拉松等也是不利的。

总之，《二十三，蹿一蹿——你还能长高10厘米》这本外国书就是用大量的医学案例再一次诠释了咱们中国人所说的“运动是补药中的补药”这个道理。的确，运动是健康的的增高方法，为了理想的身高和强壮的体魄，赶快加入运动吧。当然，对于过了青春期、很难再在生理上增高的人们，简单有效的还是穿内增高鞋。