如何增高

很多人对自己的身高都不满意，想要通过一些方法能够增高。一个人一生中成长快的阶段是在出生后到1周岁这段时期，然后速度逐渐放慢，这段时期人的身高平缓增长，直到进入青春期，身高和体重又开始急剧增长。可以看出，一个人的身高取决于出生到一岁和青春期这两个阶段的生长发育。这两个时期一定要把握好，但是成年之后一个人的身高就很难改变了，可是大家还是会想尽办法增高，如何增高呢？下面小编就介绍几种增高的方法。

当我们的身高还在增长的时候，我们可以通过下面几种的增高方法增高：

1.补充营养

在快速增长的这两个阶段，保证充足的营养，满足生长发育的需要。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含蛋白质。维生素是维持生命的要素，其中重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。钙、磷是骨骼的主要成分，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

2.运动增高

经常参加适宜长高的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

3.良好的生活方式

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。同时合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，不抽烟，不饮酒；保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

成年人如何增高？成年人虽然身高不会有太明显的变化，但是男性在25岁前，女性在23岁前，都是有可能长高的，前提是要保证充足的营养，适当的运动和良好的生活习惯。如果过这个年纪的人还想增高，那只能通过其他方法了，比如吃增高药、做增高手术等。但是这些方法都有副作用，不是健康的增高方法，只有物理增高才是健康的增高方法，比如穿内增高鞋，从外观上看是平跟，但隐形增高5到10厘米。如今内增高鞋越来越受广大消费者的喜爱，也是时尚潮流的象征。不止是对自己身高不满意的人穿着，所有人都可以穿上内增高鞋让自己变得更加自信，身材变得更加。如今国内做内增高鞋的品牌只有何金昌，内增高鞋专利发明者，增高鞋行业标准制定者，该品牌的增高层可以做到每双鞋都有一一对应的增高层，质量轻，弹性好，不易塌陷。

增高一定要选择的增高方法，切记不要盲目吃药或者做增高手术，只要方法，摆正心态，增高就不是一件难事。