怎样让自己长高？

每个对自身身高不满意的人，都想尽各种办法来提升身高；可究竟怎样让自己长高，这才是问题！主要从把握长高的时期、选择适合自己的方法和食物的辅助这三方面来让自己长高。当然也有其他增高方法。

1、把握长高的时期；一生中，有两个黄金增长期：1、从出生后到2岁；1、从12、1 岁到20、22岁（青春期），这是生长发育快的时期。也有说法是25岁前还要一点机会；其实，能不能长高主要是看骨骺的生长；骨骺是在骨两端的生发中心，在骨骺与骨膜的内侧面斗都集聚大量的成骨细胞，让骨变长主要靠骨骺骨细胞，我们通常把它叫做纵向生长。一般来说25岁后，一旦骨骺与骨干发生骨性融合后，纵向生长就结束了，身高的生长也因此停止。如果真值青春期，一定要把握好这个长高的黄金时期，如果25岁左右并且无法确定骨骼是否和骨干融合，去医院骨科咨询医生或者拍个片。

2、长高的方法！保证充足的睡眠，千万不要熬夜！生长激素的分泌主要是在晚上的睡 眠时间（生长激素是另一个影响身高的因素），如果在晚上激素分泌的时间中不睡觉，就会影响激素的分泌，白天睡再多也是徒劳。

饮食方面，营养一定要均衡，各种蔬菜肉类谷物都含有人体所需的养分和能量，不要偏食和挑食；可选择牛奶豆浆等能补钙的饮料。

晒太阳能让体内产生更多的维生素D3，而维生素D3能促进钙的吸收。晒太阳的时间也要注意，佳时间是上午11点前和下午4点后。

充足的运动，人关节处一种物质，在的磨合中会消耗，运动能将这种消耗降到低并在睡觉时候被骨骼吸收。长高的话，跳跃运动是，男女生都推荐篮球，羽毛球次之。

3、增高药物。不少人会选择吃增高药物来让自己长高，不建议还处在发育期的少年吃这类药物，还是通过运动和睡眠的规律来自然长高；如果成年人增高想选择增高药物，建议去正规的大医院找骨科医师咨询，根据医师的意见再选择是否要吃增高药。

4、微创增高手术。手术有风险，稍有不慎会变成残疾或瘫痪；不建议！

5、增高鞋。增高鞋主要是通过物理方法来达到增高目的，虽然治标不治本，但非常适合错过了长高期、不想吃增高药跟做增高手术却渴望长高的成年人。 看完这些，你找到怎样让自己长高的方法了吗？