专家建议：科学穿鞋，健康出行

鞋类品种繁多，有平底鞋、人字拖、童鞋、老人鞋、高跟鞋、松糕鞋等等；各有优缺点，如何科学穿鞋，健康出行；专家给你支招。广东省医学会关节外科学分会足踝外科学组委员、 广州市人民医院关节外科主任医师刘永轶介绍，从足部解剖结构和生理力学的角度，高跟鞋的鞋跟好在3~5厘米，而完全平底的鞋也并非是理想的选择，好稍微有2厘米的鞋跟。

平底鞋：易引起跟痛症

彻底平的鞋底也并非理想的选择。刘永轶介绍，穿着平底鞋时，人的重量完全落在了脚跟，走路时有可能因为失去减震作用而震荡到大脑，此外还容易出现跟痛症、跖筋膜炎。2厘米的鞋跟是比较理想的高度。 

人字拖：严重拇趾外翻不宜穿

刘永轶表示，人字拖鞋底平，脚举步时前脚掌抓地、带动鞋起来的动作不好完成，容易使足部疲劳。不过，对轻度拇趾外翻的患者，穿人字拖有一定的矫正作用，但严重外翻者则不宜穿。

童鞋：多别大过一个码

小孩子双脚不断长大，有的家长担心买回来的新鞋穿不久就又小了，给孩子买鞋时往往喜欢买大一些。“给孩子买鞋的钱千万不能省。”刘永轶介绍，孩子脚上的鞋过小会影响脚趾发育，但也不要为了给孩子双脚创造宽松环境或为了能少买几双鞋就一味给孩子买大鞋，“孩子都好动，如果鞋子太松，脚在鞋里活动度大，一样容易出问题。一般来说，给孩子买鞋，鞋的尺寸比孩子的脚大不要过一个号。”

老人鞋：好加副鞋垫

“有不少老人觉得软的鞋底穿起来舒服。但如果太软，穿上去脚就像直接在地上走路一样，没有了对足跟的缓冲，而太硬的话又无法发挥足够的作用。”刘永轶介绍，老人的鞋也应该稍稍有一点跟，1.5厘米到两厘米为宜，鞋底软硬适中，同时好增加一副鞋垫，一是防出汗、脚气，二是防止脚磨损。

高跟鞋：不要同一双天天穿

穿着高跟鞋时，为了不摔倒，人的重心会往前移，而腰、臀部的肌肉都要努力配合协调以平衡身体。刘永轶说：“从足踝外科的角度说，鞋跟的高度好不要过5厘米，但现在不少鞋子设计的鞋跟都过10厘米甚至更多，有的鞋穿上去后，脚都接近立起来了，穿两小时可能要两天才能缓过来。高跟鞋过高、穿的时间长了，可能会出现拇趾外翻、跖骨头痛等。女生过早穿高跟鞋，还可能导致足弓内翻。”男性的内增高鞋也不能无限度地高，但因为内增高鞋通常鞋帮较高可以护着脚踝，稳定性比女性的高跟鞋稍好。

刘永轶说，高跟鞋是足踝外科医生不主张穿的鞋类，理论上来说高跟鞋鞋跟以3~5厘米为宜，“高的高跟鞋并非完全不能穿，但一要注意，二是不要天天穿。其实好是分不同的场合穿不同的鞋。以女性来说，条件允许的话，每人好有4至6双鞋，两双高跟皮鞋、两双凉鞋再加上运动休闲鞋，每天交替着穿。”

松糕鞋：足弓丧失减震、缓冲作用

刘永轶说，松糕鞋是另一种足踝外科医生不主张穿的鞋。松高鞋的底平且高，人“踩”上去后会重心不稳，而足弓本来具备的减震、缓冲作用，也因为“不接地气”而丧失了作用。松糕鞋15世纪时起源于欧洲，但后来因为意外频生，1670年英国国会颁令禁止穿着，所以穿松糕鞋要注意的是问题，假如要走较多上下坡路或遇上下雨天，好就不要穿了。

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