女生正确穿着高跟鞋可保持身材

图：正确穿着高跟鞋可纤体，保持身材

　　导读：你知道吗，穿着高跟鞋走路，其实跟用健身球做减肥操有相同的减肥。用正确的姿势，穿着高跟鞋站立或走路，不但能练就小块肌肉的平衡感，还能让身体逐步纤瘦起来。

一、高跟鞋的魅力秘密

　　高跟鞋无疑是现在女性不可或缺也戒不掉的东西，穿上高跟鞋，乡下妹也能顿时变成婀娜多姿的贵妇，难怪这么多女性对高跟鞋青睐有加，可是，不一样的高跟鞋有不一样的，也有不一样的穿法哦。

　　因为高跟鞋与地面接触的面积较小，特别是鞋跟，相对于平底鞋，会给身体带来失衡感。而穿着高跟鞋走路或站立，能锻炼腿部的肌力和身体平衡感，只要穿得妥当，走得，要想拥有修长的双腿和的S曲线，并不是难事哦！

二、4~6cm的高跟鞋理想

　　4~6cm的高度是大多数女性可以接受的高度，受众也是广的。美国专家发现这个高度的鞋子穿起来可以帮助女性减肥，因为这个高度的鞋子可以促进腹部脂肪的消耗和新陈代谢，使腹部变得平坦。但是这个高度的鞋子在穿起来的时候会使背部的压力增大，容易令背部酸痛，的办法是将睡觉的床垫换软一点，可以舒缓背部。

三、正确姿势
　　平日站立时，双腿要好好地并拢，保持脚趾、脚踝、膝盖3点连成一线，能矫正O型腿与X型腿。骨盆作为连接上下身的中转部位，正确地打开，不前后倾，保持左右平衡，臀部与腹部肌肉收紧，上身挺直，与下身保持一条直线，并垂直于地面。双肩自然垂下，肩胛骨自然打开，抬头挺胸，全身重心要落在正下方。

　　跟站立姿势一样双腿并拢，保持全身挺直，迈步前脚趾、脚踝与膝盖连成一线。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈，然后瞬间伸直腿部，脚跟与前掌几乎同时着地，这与穿平底鞋的先脚跟后脚掌的着地方式不同，着地那一刻，重心前移。再次以膝盖前屈的方式，一边收回另一条腿一边继续向前迈步。