掌握穿鞋技巧 才"足"够健康

一双好鞋可以带我们去自己想去的地方，很多女人都把鞋子归为自己好的朋友，那么怎样的鞋子才是漂亮的、舒适的?

眼下秋高气爽，不少爱美女生已经迫不及待地穿上了单鞋、短裙，上身倒还披着厚外套，和正确的春捂截然相反，不利于健康。下肢着凉，容易遭受风寒湿邪的直接侵袭，引发关节炎等疾病。对女性来说，还可能引起妇科疾病。

女人的生殖系统怕冷，需要注意保暖，而下半身着凉会直接导致女性宫寒，除了导致手脚冰凉、痛经、引发盆腔炎等问题外，还可能“宫寒不孕”。还有一点，人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或反应点，如果双脚受冻，可能会反射性地引起相关部位的不适。

女孩子爱美是天性，但是为了漂亮牺牲健康就不值得了，很多人因为现在年轻，身体底子好，不觉得难受，但如果长期受寒，上了年纪就会有感觉，到时后悔就来不及了。在专家看来，“吃了端午粽，棉衣才敢送”，端午过后才差不多是时候光脚穿单鞋，露脚趾的凉鞋则更要靠后。

巧穿单鞋 “足够”健康

TIPS：如果穿着10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些压力的内垫，比如硅胶垫片，能够前脚掌的压力。

尖头单鞋：脚尖的“酷刑”

复古风来袭，长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通 困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部 畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

TIPS：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，不适合穿窄小的尖头鞋子。

薄平底鞋：脚底板承受的压力

“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击 力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等 部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3~5cm适宜。

绑腿高跟凉鞋：“勒死”脚了啦

夏天还没来，很多女性已经开始盘算着买长裙啦，可是长裙要配什么鞋子?绑带凉鞋够优雅吧?可是绑带凉鞋确是一种中看不中穿的鞋子了。不是小编骗你， 你知道想想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。

TIPS：绑腿的带子应该选择宽一点的，这样能够减小带子对腿部的压强。

夹脚凉拖：脚型越来越丑

夏天快来了，这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支 撑，脚趾自然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外 翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。

TIPS：连续穿着时间不宜过长，好穿休息。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

单鞋磨脚很头疼，妙招帮你解决

1.酒浸法

将白酒( 25克左右)倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。

2.擀压法

如果新皮鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。

3.楔掌法

如果新皮鞋夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

4.锤击法

如果新皮鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，便不会再磨脚了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。

5. 凡士林法

皮鞋若跟部太坚硬，磨脚踝，则需要把跟部养熟再穿，具体的办法是反复用凡士林涂抹那块磨脚的皮革，然后放置两天，这样这块皮子就会柔润光滑很多，也就不会磨脚了。

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