吃货也能变高，小编告诉你吃什么可以增高

【吃什么可以增高】增高的方式有很多种，你肯定想不到，有规划和目标的吃东西，也能够影响自己的身高。下面，小编先谈谈长高营养素中的黄金元素。

蛋白质：高个子。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育越快，越需要补充蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式较接近，在体内的利用率较高，被称为蛋白质，可以多给宝宝补充。

营养小秘密：两大蛋白质将领--鸡蛋和大豆。鸡蛋蛋白质的营养价值很高，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。蛋黄是磷脂，含多种微量元素及所有的B族维生素，是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的良好来源。

大豆蛋白质含人体需要的全部氨基酸，如果与谷类食物混合后食用，还能较好地发挥蛋白质的互补作用。

维生素：让机体平衡。别看这个家族的成员繁复，却对宝宝的成长发育有平衡补充的作用。医学教，育网搜集整理这个家族中的维生素A、B、C等，尤其对宝宝均衡营养，保持机体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。动物肝、肾、鸡蛋，特别是新鲜的蔬菜水果中，含有多种维生素、纤维素和矿物质。

营养小秘密：骨骼生长的维生素——维生素D。补充维生素D是必要的，婴儿辅食中的谷类食物并不能提供足够数量的、能促进骨骼生长的营养物质。营养师建议可以给婴儿食用添加维生素D的豆奶，因为豆奶中也含有大量的蛋白质。

矿物质：将骨骼拉长。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。补充充足且适当的矿物质可以拉长骨骼。

钙的来源以奶制品为主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素，这些是宝宝生长发育所必需的营养素。

一提起增高食物，很多朋友便会列举一下名贵的食材。其实在日常饮食的的一些普通食材，是完全可以满足增高的营养的。下面，就来看一下，饮食中可以增高的食物有哪些？

一、每天一杯奶。

随着生活水平的提高，牛奶已经成了千家万户的营养饮品。对于想要增高的朋友来说，不需要什么饮品。牛奶便是很好的增高营养品，对于人体钙的补充、睡眠的促进、肠道的滋润都有很好的效果。

二、每天一个蛋。

鸡蛋是一把双刃剑，不可多食，也不可不吃。吃多了就容易造成高胆固醇和肥胖，而对于想要增高的朋友来说，鸡蛋的作用是相当重要的。

三、海鲜骨头汤。

骨头汤补钙促进消化吸收，海鲜提高身体免疫力，促进骨骼增长，两种都是很好的增高食品。

对于想要增高的朋友来说，像是什么海参、生蚝等等一些名贵的东西是完全没有必要的。日常饮食中的食材是完全可以满足增高需要的。

【吃什么可以增高】身高有一些是由基因决定的，这是我们的无奈，幸运的是，我们还可以做很多事情来改善自己的身高形象，比如选择食物和合理饮食。