我们总说这是一个看脸的时代，其实有没有想过身姿体态是非常重要的呢？

回忆一下那些女明星，仅仅是因为长的好看吗？其实不是的，她们每个人身上都有独特的气质，而且几乎每个女明星都有良好的身姿体态。

刘诗诗是一个身姿非常美的女明星，得益于她的舞蹈功底。

其实女人最重要的就是“态”。有态三分的人便会有七分美丽，无态的女人七分的人也只有三分魅力。这“态”，其实就是所谓的气质。

好的仪态是永不过时的时装。

反观自己的背虎背熊腰，弯腰驼背，这就是为什么别人没你好看，却穿衣比你显高级有气质的原因。

更可怕的是现在大多数人都会有高低肩，只不过有些人明显有些人不显罢了。高低肩不仅会影响我们的身姿体态，还会影响到身体健康。

那宝宝们有没有高低肩呢，不妨来做一个测试。

你有高低肩吗？

可以通过下面几个方法测试：

1.视觉自测

视觉自测

自然站立，双肩放松，看看镜子中的自己肩膀是不是一样高；或者背靠墙站，然后找男朋友帮你看看，（没有男朋友请自觉撞墙hhhh）肩膀高度是不是一样。

高低肩的人比较严重的人，视觉上两边高度明显不一样。轻微高低肩看不出来，也可以拿一根线，拉直量一下。

2.动作自测

动作自测

两只手十指相扣在背后握住，努力往腰部的地方向上抬，如果握住的双手无法上抬至髋骨高度，那也有可能是高低肩 。

3.检查脊柱是否弯曲

检查脊柱是否弯曲

正常脊柱从后面看是一条直线，躯干两侧对称;如果你的后背左右不平，躯干两侧不对称，可能是脊柱侧弯。脊柱侧弯一定是高低肩。

为什么会有高低肩？

高低肩形成的原因有很多，可以分为先天性，和后天性。

先天性：先天性就是我们上面说的脊柱侧弯，或者脊柱发育不健全。

后天性：坐姿，走姿，站姿等姿势不正确，长时间伏案，背单肩包等形成高低肩。

高低肩造成的危害

1.双侧肌肉不平衡

背单肩包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩膀肌肉紧张。形成高低肩。

2.长短脚

正常的肩部平行于地面，骨盆也平行于地面。而左边的图，骨盆也就是胯，有明显的侧倾，表现就是一侧腿长；由于平时姿势不良身体为了保持重量平衡又做出调整，脊椎侧倾，高低肩、头部侧倾等都随之产生。轻微高低肩不改善，继而发展为长短脚。

3.骨盆倾斜、脊柱倾斜

当高低肩出现时，一般都会伴随上面的几个个症状。较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯，长短腿以及骨盆倾斜。无论哪一种原因都会引起其它的问题。盆骨前倾意味着盆骨变形，不仅影响美观，还会造成压迫神经，影响血液流通，造成痛经宫寒。

高低肩有救吗？

有！如果不是先天性的话，（先天性需医疗手段矫正）是可以通过一些方法矫正的，基础的矫正一定要从日常的生活细节做起，需要注意自己的坐姿站姿和走姿。

>>>>正确站姿

站着的时候膝盖夹紧，臀部夹紧，收腹，肋骨向上提，肩部自然向后向下垂，下巴微收，颈要直。

>>>>正确坐姿

坐的位置视椅子而定，坐的时候双腿放平，收腹，提肋骨，肩部自然放松，下巴微收，颈要直。

忍不住要塌下来的时候，可以头顶放本书。圈圈和办公室的小姐姐经常会顶书练习坐姿呢，宝宝们也可以效仿一下。

>>>>正确走姿

矫正高低肩训练

除了日常我们需要注意之外，我们还可以通过锻炼来快速的改善高低肩的症状，下面我们来做一下矫正高低肩的动作：

动作1：双脚盘腿而坐，背部打直，右手掰住头部使其往右侧倾斜，定住（10~30秒，5次为一组）

动作2：同上换左侧

动作3：臀部抬高，胸贴地面，胳膊打直（保持10~30秒）

动作4：双脚打开与肩同宽，双手半握，平行向上向下举，（30~60次为一组)。

动作5：双脚与肩同宽，双手抱颈，部分手臂贴墙，做肩部向下，臀部抬起动作。（30~60为一组）

好啦，圈圈要去健身啦，宝宝们要加油哦，希望看到宝宝们又瘦又气质的样子！

本期话题

宝宝们，关于身姿，想看瘦肚子的还是瘦大腿的内容呢？

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文章来源于：AI健康圈